运动过少会导致体重上升，并可能会患上心脏及其他方面的疾病。最近医学专家指出，上班族久坐不动会对身体造成一定的伤害。然而究竟要怎么避免这样的情况呢？

　　研究结果毫无偏差地反映了这样一个事实，长时间坐着不动会导致腰围增大，血脂水平升高，而且这样的现象不会因为受测者在其余的时间内有参与体育锻炼的习惯而改变。然而究竟要怎么避免这样的情况呢？专家表示，除了要有固定的运动时间以外，久坐过程中不时的站立和行走都有助于改善情况。

　　“我们的研究显示，哪怕是非常小的改变，你如说一分钟的站立，这也能降低健康的风险”，昆士兰大学的学者Genevieve Healy说。

　　“在必须长时间坐着的情况下，定时的小憩和活动可以在任何工作环境下进行，并不会影响到工作效率，我们鼓励大家在工作中尽量多的站起来，动一动。”

　　不过Healy也表示，这样的短暂的休息活动是不够的，如果长期的忽视有规律的有一定强度的体育锻炼的话，即便“站起来，走一走”也是无济于事的。